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据统计，我国约有1亿人都患有膝关节骨性关节炎。

一，其实有不少人对膝关节炎有些误区的。

1，老人都有膝关节炎,不用治！

膝关节炎确实是是一种退行性病变，与年龄是密切相关的, 但是是需要治疗的。

膝关节炎可导致关节疼痛、出现畸形甚至影响活动功能障碍，增加心血管病的发生率及死亡率。研究认为,膝关节炎诱发心脑血管意外的危险程度，和高血压诱发心脑血管意外的危险程度是同样级别的。所以,膝关节炎一定要重视起来!

2, 膝盖不好,就要少运动,要”养”着！

很多人认为膝盖不好,要坐着”养”膝盖，其实适当少量的运动能刺激滑膜产生滑液，对膝关节产生润滑作用,比如说慢走和慢跑对膝关节是有帮助的.这也是人们所说的需要”活动活动筋骨”

3,关节疼, 药店买个膏药贴就好了！

凝胶贴膏、乳胶剂、膏剂等局部外用药物时属于非甾体类抗炎药物类，确实有效缓解关节轻度疼痛，但持续时间短，只是缓解症状而已.，达不到根治的效果。

二，平时我们如何怎么样做才能保护自己的膝关节呢？

1、运动避免几个动作: 深蹲, 上下楼梯或者登山, 半蹲旋转动作, 蹲马步.这些动作容易引起关节的磨损从而更加重疼痛。因此，这些锻炼对于中老年人也不适合。

2、避免长时间坐：长时间坐着膝关节处于屈曲状态，不利于下肢血脉流通，对于中老年骨关节炎患者，长时间坐着容易引起骨关节炎的加重，膝关节的僵硬。因此，建议坐的时间一次不要超过1个小时，要站起来适当活动。跷腿、盘膝坐不利保护膝关节。

3、注意保暖：膝关节遇到寒冷，往往使疼痛加重,所以要注意保暖,避免过于潮湿的环境。必要时戴上护膝,防止膝关节受凉,是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝,否则会产生过度依赖。

4、锻炼前,热身运动是： 膝关节充分活动开以后再参加运动。不要猛然把腿抬得过高。注意走路和劳动的姿势,避免长时间下蹲,最好改为低坐位, 走远路时不要穿高跟鞋,要穿软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免发生磨损。

如果工作需要长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。快步走不如交替走,也就是快慢结合地走,3分钟快步走,结合10分钟慢步走,对关节有一个缓解和保护作用。

其实更应该在早期和中期保护好膝关节。如果已经到了中期和晚期，非手术治疗无效、影响了正常的生活，可以在医生的建议下选择关节软骨修复术、截骨术、部分膝关节置换术及人工全膝关节置换术等手术治疗。